• zaterdag - 17 november 2018 - 09:30
    De Teut Zonhoven
    Bochtenwerk
  • zaterdag - 24 november 2018 - 09:30
    De Teut Zonhoven
    Interval
  • zaterdag - 8 december 2018 - 10:00
    Herkenrode
    Duurloop + wandeling
  • zaterdag - 15 december 2018 - 09:30
    De Teut Zonhoven
    Kerstjogging
  • Winterstop

Type trainingen

  • Duurloop

    Omgevingsfactoren zoals ondergrond, weersomstandigheden en je eigen fitheid bepalen mede het tempo in de groep. Hier gaan we op een aangenamer tempo lopen. De focus wordt vooral gelegd op een constante snelheid over een grotere afstand. De afstand kan verschillen tussen 5-8 km.

    Als duo op een rustige manier vertrekken en dit tempo over een langere afstand aanhouden is zeker niet eenvoudig. Verbale communicatie naar de hond om “rustig” te gaan lopen is van belang.

  • Bochtenwerk

    Training waarbij we een combinatie van singletrack en kruispunten gaan opzoeken. Hierbij gaan we door middel van een verbaal commando de hond sturen naar de juiste richting.

    De loper zal steeds de naam van zijn hond roepen “verwittiging” met na 1 -2 seconden de te kiezen richting “de uitvoering”. Eens deze techniek goed onder de knie is, kan men overgaan tot het versnellen van het tempo en minder reactietijd over te houden tussen het verwittigen en de uitvoering.

  • Interval

    Intervaltrainingen zijn korte, maar hevige inspanningen op een hoge snelheid met korte pauzes (rustig joggen) tussendoor. Van belang hier is dat er eerst een rustige duurloop van 2-3 km wordt gelopen samen met de honden zodat die ook goed opgewarmd zijn.

    Deze explosieve training kan zeer hoge snelheden opleveren maar over een kortere afstand. Het trainen van de klassieke start en de groepsstart vallen onder deze categorie.

  • Inhalen

    Een cruciaal onderdeel van het Canicrossen is het inhalen van andere canicrossers. Er moet immers niet enkel rekening gehouden worden met de plaats waar men wenst in te halen, maar ook met de loper en met zekerheid de positie van de hond t.o.v. je eigen viervoeter en jezelf.

    Door te verwittigen dat men gaat inhalen is er een verbale communicatie nodig tussen de twee lopers. Een duidelijk en consistent commando voor je hond is eveneens belangrijk. Om dit zo vlot mogelijk te laten verlopen is een herhaalde training hierop noodzakelijk.

  • Heuveltraining

    Het zorgt steeds opnieuw voor een uitdaging, doordat we variëren in tempo en snelheid is geen enkele heuvel hetzelfde. Bij heuveltrainingen gebruik je je eigen lichaamsgewicht als weerstand om tegen de heuvel op te lopen.

    Niet alleen de bovenbenen maar ook de kuiten worden extra belast. Het oplopen van een heuvel zorgt ervoor dat er meer spiervezels aangespannen worden, zo’n 2 tot 3 keer meer als hardlopen op een vlakke ondergrond. Door de heuveltrainingen ontwikkel je dus automatisch meer kracht in deze beenspieren. Door als duo hierop te trainen kan je door de extra kracht van je viervoeter makkelijker en sneller boven komen.

Groepen

  • A - Lopers
  • B+ Lopers
  • B - Lopers
  • C - Lopers

Locaties

Omschrijving van onze verschillende trainingslocaties.

  • Mijnterril Waterschei - Genk

    • Fazantstraat zonder nr, 3600 Genk (exacte locatie: 51.006944, 5.533769) – grind parking naast KRC Genk stadion
    • Deze locatie kunnen we vooral gebruiken voor heuveltraining, duurloop en bochtenwerk
    • De ondergrond is afwisselend bosgrond en grind
  • De Teut - Zonhoven

    • Kapelbergweg zonder nr, 3520 Zonhoven (exacte locatie: 50.989868, 5.419734) – grind parking naast een grote omheinde paardenweide
    • Deze locatie kunnen we vooral gebruiken voor duurloop, interval en inhalen
    • De ondergrond is hoofdzakelijk bosgrond en wat hardere veldweg
  • Sledderlo

    • Finse piste en omgeving Sledderlo, Trichterweg zonder nr, 3600 Genk (exacte locatie: 50.934018, 5.527248) – Betonparking op einde van Trichterweg
    • Deze locatie kunnen we gebruiken voor duurloop en bochtenwerk, inhalen lukt hier ook wel
    • De ondergrond is hoofdzakelijk bosgrond

Trainers

Om onze wekelijkse trainingen vlot en gestructureerd te laten verlopen, kunnen we rekenen op een team van enthousiaste trainers. Deze trainers staan telkens opnieuw klaar om een groep lopers mee te nemen. Zij zijn de kracht achter het succes van onze wekelijkse trainingen die onze lopers naar een hoger niveau tillen.
  • Patrick
    Groep A
  • Mario
    Groep A
  • Martine
    Groep B+
  • Vince
    Groep B+
  • Delphine
    Groep B+
  • Ellen
    Groep B
  • Koen
    Groep B
  • Sandra
    Groep C

Kom je met ons meetrainen?

Lid worden